Dein Start, ins Läuferleben

  Laufen ist für mich eines der schönsten Dinge im Leben geworden, das ich eines Tages an der Startlinie für einen Marathon stehen werde, hätte ich nie gedacht. Mein Start ins Läuferleben begann auch in kleinen Schritten, die mich aber zu großen Erfolgen gebracht haben. Nicht in Form von Pokalen, sondern in Form von der […]

Los gehts, ich lebe meinen ersten Traum

Endlich geht es los…. schon lange wollte ich einen Lauftreff ins Leben rufen, um Laufeinsteigern, Wiedereinsteigern oder Geübten einen Treffpunkt zu schaffen. Denn gemeinsam läuft es einfach leichter. In Mainz sind wir gestartet mehr hier Der Lauftreff in Bingen ist in Planung, startet voraussichtlich Ende September. aktuelle Infos bekommst du auch auf Facebook oder neu […]

Der Lauftreff Mainz startet

Der Laufkurs für ALLE, die das Laufen bereits lieben und für diejenigen, die das Laufen noch lieben lernen möchten. Hier geht es nicht um Bestzeiten, sondern um den gemeinsamen Spaß am Sport.   Wir treffen uns immer Montags um 19 Uhr, für die genauen Treffpunkte wird es in der Rubrik Lauftreff – Mainz noch weitere […]

Manchmal läuft´s nicht ….

… Timeout an relax Der Countdown für den Marathon in Frankfurt Ende Oktober läuft und meine Vorbereitungen hierfür sollten auf Hochtouren laufen. Nur manchmal läuft es im Leben einfach nicht so wie man gerne möchte, seit zwei Wochen sitze ich in meinem Motivationstief fest. Keine Lust auf Laufen, Krafttraining, Stabiübungen, Stretching,….. Migräne, Unwohlsein und Kraftlosigkeit […]

Gestern war Run-Day

Der gestrige Lauf stand ganz unter dem Motto „Motivationswunder“, ich bin beim 50. Women´s Run in Frankfurt gestartet. Es war warm, schnell und schön. 8 Kilometer … sind jetzt für die Marathonvorbereitung nicht die längste Distanz, allerdings muss ich sagen, dass es mir gestern nicht so leicht von den Socken ging. Die ersten drei Kilometer waren […]

Vorbereitung, Motivation und der große Tag kommt…

Die letzten Tage war neben der Arbeit, Laufen, Krafttraining, Mobilisation und Stabi-Training angesagt. Ich trainiere 6 mal pro Woche einen bunten Mix und habe 3  Dauerläufe pro Woche absolviert. Den ein oder anderen Tag gekoppelt mit einer anschließenden Krafteinheit und fast täglichem Mobilisationsübungen. Der langsame Dauerlauf Der langsame Dauerlauf, ist eine Basiseinheit und gehört in […]

Run Fun Fly – Tag 1

  Start in eine aufregende Zeit und voller Motivation, so begann ich heute morgen meinen Tag 1. Weil zum gesunden Laufen und einer guten Laufleistung, die Ernährung eine wichtige Rolle spielt, startete ich mit meinem Apfel-Mandel-Quark in den Tag. Leider kann ich mich derzeit am Morgen nicht zum Training motivieren, deswegen findet das am Abend […]

Das Marathonprojekt – Fit in 16 Wochen

    Nachdem mich mein Körper zu ein paar Tagen Lauf- und Sportpause gezwungen hat, starte ich morgen mit meinem 16 wöchigen Marathontraining. Laufen, Mobilisiation, Core und Stabilisation stehen im sportlichen Teil auf dem Plan und meine Ernährung ist eiweißbetont, fettbewusst und kohlenhydratreduziert. 5-6 Trainingseinheiten in der Woche warten auf mich, das bedarf einem guten […]

gekämpft, gelacht, gesiegt……. – Halbmarathoni 2.0

Gestern war es soweit, um 14.30 Uhr machte ich mich auf den Weg nach Mannheim, zum Dämmermarathon. Ich traf mich dort mit meiner Lieben Freundin und Mitläuferin, nach anfänglichen Schwierigkeiten, aufgrund der etwas chaotischen Verkehrsführung, kam ich dort an und wir machten uns direkt auf den Weg zur Startnummernausgabe. Danach war umziehen  angesagt. Um 18.30 […]

Aufregung, Nervosität oder so etwas

Heute bekam ich die Startunterlagen für den Dämmermarathon in Mannheim am Pfingstsonntag. So langsam steigt die Anspannung und der Druck, ob es Tatsache so eine gute Entscheidung war, nicht allzu trainiert an diesem Halbmarathon zu starten. Von vielen werde ich angesprochen, warum ich mir solche Events antue, weißt du warum ich das mache? Weil es […]

Laufen mit anderen

  Gemeinsam laufen, dabei quatschen und Spaß haben – für viele nicht vorstellbar, bei uns gehört das einfach zusammen. Wir haben am Sonntag das tolle Wetter ausgenutzt und unseren 14 km Lauf ganz entspannt genossen. Damit wir in 14 Tagen die 10km genauso locker laufen können, als Vorbreitung auf unseren Halbmarathon. Gerade die langen Läufe […]

Noch 5 Wochen

Manchmal muss man eben spontan sein 🙂   Am Samstag war ich mit meiner lieben Lauf-Freundin unterwegs und binnen 30 Sekunden habe ich zugestimmt und jetzt laufen wir in nur 5 Wochen einen Halbmarathon. Letzten Sonntag der Testlauf ob es überhaupt mit meinen derzeitigen Trainingsstand möglich ist in der kurzen Zeit das umzusetzen. Und ich […]