Vorbereitung, Motivation und der große Tag kommt…

Die letzten Tage war neben der Arbeit, Laufen, Krafttraining, Mobilisation und Stabi-Training angesagt. Ich trainiere 6 mal pro Woche einen bunten Mix und habe 3  Dauerläufe pro Woche absolviert. Den ein oder anderen Tag gekoppelt mit einer anschließenden Krafteinheit und fast täglichem Mobilisationsübungen. Der langsame Dauerlauf Der langsame Dauerlauf, ist eine Basiseinheit und gehört in […]

Das Marathonprojekt – Fit in 16 Wochen

    Nachdem mich mein Körper zu ein paar Tagen Lauf- und Sportpause gezwungen hat, starte ich morgen mit meinem 16 wöchigen Marathontraining. Laufen, Mobilisiation, Core und Stabilisation stehen im sportlichen Teil auf dem Plan und meine Ernährung ist eiweißbetont, fettbewusst und kohlenhydratreduziert. 5-6 Trainingseinheiten in der Woche warten auf mich, das bedarf einem guten […]